当前位置:奔驰车健康女孩爱美露锁骨冻瘫肩膀 颈肩痛年底最易高发
女孩爱美露锁骨冻瘫肩膀 颈肩痛年底最易高发
2022-10-03

近日气温骤降,从江城多家医院了解到,因肩颈部位疼痛、僵硬而就诊的患者明显增多。专家提醒,以往中老年常见的“肩颈综合症”,近年来年轻化趋势非常明显,其中半数以上是因为防寒保暖不到位导致。

汉口的黄女士今年25岁,为了能露出一对迷人的锁骨,她上身只穿一件长袖V领T恤打底,外套一件呢子大衣就出门。不料在路上走了不到十分钟,突然觉得脖子如针刺般疼痛,肩膀也动弹不得,于是立即赶到武汉市第六医院,被检查确诊为“肩颈综合症”。经过理疗,黄女士的疼痛有所缓解,肩部渐渐恢复了知觉。除了受冻,年底加班也会让颈肩受累,容易出现颈肩酸痛的情况。要学点小窍门缓解一下。

肩部酸痛扣扣掌根

长期伏案工作的人,会肩部酸痛、发麻发硬,夏其新建议,敲打双手后溪穴可起到缓解颈部疼痛、酸胀的作用。手心向上,两手内侧相对互相击打,力度以微感胀痛为宜。

颈肩痛时米醋

热敷

北京中医药大学博士土晓明:长期伏案工作,颈部会感觉特别沉重,用手一按会有明显的麻木疼痛感,且伴有头晕、眼花等症状。此时不妨用米醋来解决。

每晚取米醋300~500毫升,准备一块棉纱布浸入米醋中,然后平敷在颈部肌肉疼痛处,上面用一个70~80度的热水袋热敷,保持局部温热20~30分钟。热水的温度以局部皮肤感觉不烫为度,必要时可及时更换热水袋中的热水。热敷的同时,也可以配合活动颈部。一般治疗1~2次,疼痛即可缓解。除了热敷法,使用电吹风距离以皮肤能够适宜的热度为宜,对着头颈慢慢吹,边吹边转动头颈,上下左右尽量转足,时间约5分钟,也能帮助缓解颈部肌肉酸痛状态。

平时练练颈肩保健操

中国中医科学院中医门诊部代金刚博士:结合中医理论和临床实践,我总结出了一套颈肩保健动作。八段锦 参照八段锦的五劳七伤往后瞧。站立双脚与肩同宽,双手下垂。两手中指向远方伸展,把两臂拉直,以中指为轴,两手向外、向后旋转,同时两臂随之外旋。在此基础上,两肩后展,使两肩胛骨在上背部相互挤压。保持以上姿势,头部水平向左旋转,目视左后方,略停3~5秒还原。两手下按于身体两侧,头部转正。换右侧。一左一右为一遍,重复3~5遍。

易筋经 来自易筋经九鬼拔马刀势。站立,双脚与肩同宽,双手自然下垂。两臂成侧平举,掌心向下,右臂外旋上举,左臂外旋后伸。两臂屈肘,头左转,右手食指、中指轻拉左耳尖,掌心贴抱后脑勺,左臂屈肘上抬,手背贴于背部两肩胛骨中间。右肘向后上方充分伸展,头右转,目视右肘尖,同时左肘也充分后展,略停片刻。两肘充分前合,头随之左转,目视左肘尖,略停。练习3~5次换左右。一左一右为一遍,练习3~5遍。